钱琳琳

又一个WordPress站点


一个动作测出你的腰有没有问题爱晚红枫!-律健健身四智武童

昨天看了个日本节目
可给小编震撼坏了

日本妹子的腰都这么好用吗斗战魔帝?

借这个话题
小编就来谈谈
“腰”的健康问题pamam!

一个动作
测出的你腰有没有问题

动作要点:
仰面躺好50路熟女,抬起一条腿
如果腿的夹角超过60度
也没有疼痛的感觉
说明你的坐骨神经很健康
身子骨 gang gang 的
但如果你觉得不舒服
或者已经确诊腰间盘突出
还能运动吗黄沙武士?

如果只是症状较轻
非急性期以及生理性退行性患者
可以通过加强骶棘肌
来缓解病情
在得到医生许可的前提下
可以尝试如下动作:

动作要领:
双脚并拢,悬挂在单杠上
顺时针转动腰部10次
逆时针再转10次
幅度要循序渐进风流艳妇,注意控制力道

动作要领:
斜平板约30度蛇君如墨,吕帅希双腿在空中
像骑自行车一样交替蹬出
坚持20秒左右
3、抱膝团身

双手抱膝团身
尽量使大腿接触胸部
坚持10~20秒左右
重复4~5次
最后小编祝愿大家:
无论是妹子

还是老爷们

都能有个好腰力神仙奶奶!

一码不扫恐怖海湾刘新池,何以扫天下田晓蕾?